Étude posturale vélo : éliminez les douleurs et améliorez vos performances grâce à un réglage personnalisé

Vous avez mal aux genoux après quelques kilomètres ? Votre dos se bloque lors des longues sorties ? Vos mains s'engourdissent ou votre nuque devient douloureuse ? Ces douleurs ne sont pas une fatalité. Bien souvent, elles proviennent simplement d'une mauvaise position sur le vélo. 

Pourquoi avez-vous mal à vélo ?

Les douleurs les plus fréquentes

• douleurs aux genoux
• douleurs lombaires
• douleurs cervicales
• douleurs aux épaules
• douleurs aux poignets
• engourdissement des mains
• douleurs aux pieds

Pourquoi ces douleurs apparaissent-elles ?

Dans la majorité des cas, les douleurs ressenties à vélo sont liées à une position inadaptée ou à des réglages imprécis de certains composants du vélo. Quelques millimètres de différence peuvent parfois suffire à créer des tensions importantes au fil des kilomètres.

Les causes les plus fréquentes sont notamment :

• des cales mal positionnées ;
• une selle mal réglée (trop haute, trop basse, mauvais angle, recul inadapté) ;
• un poste de pilotage trop long ou mal ajusté ;
• un cintre placé trop bas ;
• un mauvais alignement des jambes lors du pédalage.

 

Lorsque la position n'est pas adaptée à votre morphologie, votre corps cherche naturellement à compenser pour continuer à produire l'effort. Ces compensations peuvent paraître anodines au départ, mais entraînent progressivement des déséquilibres musculaires, une perte d'efficacité et l'apparition de douleurs au niveau des genoux, du dos, des cervicales ou encore des poignets. C'est précisément pour identifier et corriger ces compensations qu'une étude posturale prend tout son sens.

Qu’est ce qu’une étude posturale vélo ?

Une étude posturale vélo consiste à analyser votre position sur le vélo afin de l'adapter parfaitement à votre morphologie, votre mobilité et votre pratique. Grâce à des mesures précises et à l'observation de votre pédalage, différents réglages sont effectués pour améliorer votre confort, optimiser vos performances et limiter les risques de douleurs ou de blessures.

Les bénéfices d'une étude posturale

Dire adieu aux douleurs

Une étude posturale permet souvent de supprimer de nombreuses douleurs liées à une mauvaise position sur le vélo. Une douleur au genou, par exemple, n'est pas forcément liée au genou lui-même : elle peut provenir d'une selle mal réglée ou de cales mal positionnées. De la même manière, des douleurs au dos, aux cervicales ou des engourdissements des mains peuvent être le signe d'un poste de pilotage inadapté.

Gagner en confort

Une position adaptée transforme véritablement les sensations à vélo. Que vous pratiquiez le cyclotourisme, le gravel ou les longues aventures en ultra-distance, un bon réglage permet de rouler plus longtemps, avec moins de tensions et davantage de plaisir.

Améliorer ses performances

Être bien positionné sur son vélo, c'est aussi pédaler plus efficacement. Une meilleure transmission de la puissance, un geste plus fluide et une diminution des compensations inutiles permettent de réduire la fatigue et d'optimiser chaque coup de pédale.

Limiter les risques de blessures

En corrigeant les déséquilibres et les mauvaises habitudes de pédalage, l'étude posturale contribue également à prévenir l'apparition de certaines pathologies comme les tendinites, le syndrome rotulien, les douleurs lombaires ou encore diverses inflammations liées à la répétition du mouvement.

Pour qui est l’étude posturale ?

L'étude posturale n’est pas réservée à l'élite, que vous soyez compétiteur, cyclosportif ou randonneur, l'étude posturale est faite pour vous amener un bénéfice performance en supprimant les blessures, quel que soit votre niveau ou votre pratique. 

“L’étude posturale convient aux sportifs aguerris ou non, soucieux de leur santé !” MB Physio

Quand faut-il réaliser une étude posturale ?

Contrairement aux idées reçues, l'étude posturale ne s'adresse pas uniquement aux cyclistes souffrant de douleurs. Elle peut être réalisée à différents moments de votre pratique afin d'améliorer votre confort, votre efficacité et de prévenir l'apparition de blessures.

Il est particulièrement conseillé de réaliser une étude posturale dans les situations suivantes :

• Lors de l'achat d'un nouveau vélo, afin de s'assurer que celui-ci est parfaitement adapté à votre morphologie et à votre pratique.
• En cas de douleurs ou d'inconfort récurrents au niveau des genoux, du dos, des cervicales, des mains ou des pieds.
• Avant un objectif sportif, pour optimiser votre position et limiter la fatigue lors d'une cyclosportive, d'une épreuve d'ultra-distance ou d'un raid gravel.
• Après un changement de chaussures ou de pédales, car ces éléments modifient directement votre position et votre pédalage.
• Suite à une perte ou une prise de poids importante, qui peut entraîner des changements de mobilité et de posture.
• Après une blessure ou une période d'arrêt, afin de reprendre dans les meilleures conditions et éviter les compensations.
• Lorsque le volume d'entraînement augmente, une position acceptable sur de courtes sorties peut devenir problématique lorsque les heures de selle s'accumulent.

Même sans douleur particulière, réaliser une étude posturale est un excellent moyen de vérifier que votre position est adaptée et de profiter pleinement de chaque sortie, en alliant confort, plaisir et performance.

Comment se déroule un rendez-vous avec Cycles Plein Air et MB Physio ?

Prenez rendez-vous au 02 41 76 80 00 pour faire une étude posturale réalisée par Maxime ou Valentin, kinésithérapeuthes de chez MB Physio, au magasin Cycles Plein Air Angers, Chalonnes ou Le Lion d’Angers, les mercredis et jeudis.

Nous contacter

Ce qu'il faut apporter

• son vélo
• ses chaussures
• sa tenue complète

Déroulement

Une analyse personnalisée

Dans un premier temps, un bilan biomécanique complet de vos capacités physiques (amplitude, force, mobilité) est réalisé au cours de différents exercices : souplesse, étirements, marche, etc...

 

L'observation du pédalage

La deuxième étape se déroule sur le vélo sous l'oeil expert de Maxime ou Valentin qui analyse tous vos mouvements de pédalage. 

Cette étape d'observation va permettre de déceler les axes d'amélioration afin d’ajuster votre position.

 

Les réglages réalisés

A la suite de cette observation, 4 phases importantes seront réalisées dans le but d’optimiser votre performance, votre confort et limiter le risque de blessures. 

• Phase 1 : Réglage des cales 
• Phase 2 : Réglage de la selle 
• Phase 3 : Réglage du poste de pilotage
• Phase 4 : Optimisation de votre position

 

Les outils de mesure

Afin de réaliser des mesures de précisions, certains outils sont utilisés : 

• Le goniomètre (mesure les angles) 
• Le laser (mesures précises du vélo)
• L’inclinomètre (niveau millimétrique)

Pourquoi choisir Cycles Plein Air et MB Physio ?

Réaliser une étude posturale, c'est bien plus qu'effectuer quelques réglages sur son vélo, c'est bénéficier d'un accompagnement personnalisé, basé sur votre morphologie, votre pratique et vos objectifs.

Chez Cycles Plein Air, chaque étude est réalisée par Maxime ou Valentin de MB Physio, kinésithérapeute du sport, afin de vous proposer une approche complète alliant leurs connaissances en biomécanique du corps humain et leur expertise du cyclisme.

Cette démarche s'appuie sur :

• Un accompagnement entièrement personnalisé, adapté à votre niveau, du cycliste loisir au compétiteur ;
• Une expertise et un savoir-faire professionnel, issus de l'expérience du terrain et de la pratique du cyclisme ;
• Une approche biomécanique globale, prenant en compte aussi bien le vélo que le fonctionnement de votre corps ;
• Du matériel d'analyse et de réglage adapté, permettant d'affiner chaque détail de votre position ;
• Une réelle expérience terrain, au contact quotidien de cyclistes aux profils et aux objectifs variés.

Notre objectif est simple : vous permettre de rouler plus confortablement, plus efficacement et avec davantage de plaisir.

FAQ

Combien de temps dure une étude posturale ? 

Il faut prévoir 3h pour la réalisation complète d'une étude posturale. 

Quel est le prix d'une étude posturale ? 

Il faut compter 230€ pour la réalisation d'une étude posturale 

Une étude posturale est-elle utile pour un débutant ?

Oui ! Une bonne position dès les premiers kilomètres permet d'adopter les bons gestes, de rouler plus confortablement et d'éviter l'apparition de douleurs.

Dois-je apporter mon propre vélo ? 

Oui. L'étude est réalisée sur votre propre vélo, afin d'adapter les réglages à votre matériel. Pensez également à apporter vos chaussures de vélo si vous utilisez des pédales automatiques.

Dois-je refaire une étude après avoir changé de vélo ?

C'est fortement recommandé. Même si les dimensions sont proches, chaque vélo possède une géométrie différente qui peut modifier votre position.

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